カラオケで歌った後、喉が痛くなることがあります。なかには、普段とは別人のようなしゃがれた声になってしまい、困っている人たちもいるはずです。実際、仕事や学校で話さなければいけないのに、喉が痛いままでは相手も聞き取りづらいですし、モチベーションも下がりますよね。
とはいえ、カラオケ後に喉が痛いときは、具体的にどのように対処すればよいのでしょうか？
この記事では、カラオケ後に喉が痛いときの治し方を紹介しています。また、「喉の痛みが治らないときはどうする？」という疑問についても考察しているので、カラオケに頻繁に通っている人たちは参考にしてみてください。
カラオケ後に喉が痛いときの治し方６選
カラオケ後に喉が痛くなったとき、どのように対処すればよいのでしょうか？
ここでは、具体的な治し方を６つの視点からご紹介します。
方法１ はちみつ入りの飲み物を摂取する
第１に、はちみつ入りの飲み物を摂取しましょう。
一般的に、はちみつには抗炎症作用や抗菌作用、さらには粘膜保護作用があると言われています。これに関しては、老舗はちみつ専門店・松治郎の舗が運営しているブログでも、次のように記述されています。
はちみつは、天然の栄養成分の宝庫などと言われて、さまざまな栄養成分がバランスよく含まれており、咳・喉の痛み対策や風邪予防、保湿、抗菌・殺菌、腸内環境を整えるなどの、体に嬉しい効果が期待できます。
はちみつ屋松治郎の舗ブログ『はちみつの栄養について、効果的なはちみつ栄養の取り方など解説』より引用（最終確認日：2023年2月6日）
以上のことからも、カラオケで喉が荒れて痛いときには、はちみつ入りの飲み物を取るのが効果的であると言えます。具体的には、レモン水やジンジャーティーに入れて飲むのがおすすめです。カラオケによく通うなら、国産の美味しいはちみつを常備しておくことを推奨します。
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方法２ 部屋を加湿する
第２に、部屋を加湿して喉が乾燥しないように注意してください。
適正な湿度については、加湿器を販売しているパナソニックの公式HPで次のように記述されています。
湿度40％以下になると乾燥のしすぎで、ウイルスが活発になる危険ゾーンに。一方、湿度60%以上では湿度が上がるほど、カビやダニが発生しやすい危険ゾーンになります。ズバリ…快適な環境は、湿度40～60％です！
Panasonic公式HP『意外と知らない快適な湿度の話』より引用（最終確認日：2023年2月6日）
湿度が40%以下になると、室内が乾燥して喉の痛みを悪化させる可能性があります。逆に、部屋の湿度を40%〜60%に維持することで、喉も保湿されて痛みが軽減されていくでしょう。
したがって、カラオケ後に喉が痛いときは、部屋の湿度をいつもより上げてみることをおすすめします。
方法３ マスクをつけて乾燥を防ぐ
第３に、マスクをつけることで口内の乾燥を防止できるので、喉の痛みを和らげることが期待されます。
これに関しては、小林製薬の公式HPで医師がマスクの効能について次のように説明しています。
寝ている間の口呼吸によるのどの乾燥は、マスクをつけることで予防することができます。マスクをすると、口やのどの湿った空気が外に出てしまうのを防ぐからです。
小林製薬HP『医師に聞く！のど（喉）の潤い・保湿が大切なワケ』より引用（最終確認日：2023年2月6日）
上記の引用を踏まえると、カラオケ後に喉が痛いときは家の中でもマスクを付けておくことで、乾燥した空気から喉を保護できると言えるでしょう。昨今では、マスクは日常的に消費するものなので、家に常備している人たちも多いはずです。カラオケに行くときには念のためにスペアを持っておくとよいでしょう。
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方法４ のど飴を舐める
第４に、「医薬部外品」に該当するのど飴を舐めることを推奨します。
のど飴の効果については、株式会社浅田飴の公式HPで次のように記述されています。
医薬品に比べて効き目は限定的ですが、手軽に買えるのが魅力的ですね。せきどめの効能を持つものは無く、のどの痛みや腫れを抑えたり、口腔内を殺菌したりする効能・効果を持つものが多く、症状にあった製品を選ぶことが重要です。
浅田飴HP『のど飴の分類と効果』より引用（最終確認日：2023年2月6日）
以上のことからも、医薬部外品ののど飴はカラオケ後に発生した喉の痛みに有効であると考えられます。ただし、食品として扱われているのど飴には効果があると証明されているわけではないので注意してください。
また、のど飴は携帯しやすいので、カラオケに行くときに薬局やコンビニで事前に買っておくとよいでしょう。一緒に行く友達にもあげると喜ばれるはずです。
方法５ 喉用スプレーを使う
第５に、喉用スプレーを使うことで痛みや炎症を抑えることが期待できるでしょう。
例えば、大正製薬が販売している「パブロンのどスプレー365」の効能には「声がれ」と明確に記述されています。
のどの炎症によるのどの痛み・のどのはれ・のどのあれ・のどの不快感・声がれ
大正製薬商品情報サイト『パブロンのどスプレー３６５』より引用（最終確認日：2023年2月6日）
実際、喉用スプレーは種類が豊富なので、声がれをカバーしている商品を選ぶことをおすすめします。また、ノズルの形状にも複数のタイプがあるため、自分の使いやすいものを選びましょう。
方法６ できるだけ声を出さない
第６に、喉が痛いときはできるだけ声を出さないように心がけましょう。
大声で歌って喉を痛めてしまったときは粘膜を休めることが大切です。そのためには、できる限り声を出さないように過ごすことが重要です。話す時もなるべく小声にして、張り上げないように注意しましょう。
喉が痛いのが治らないときはどうする？
なお、しばらく時間が経過しても、喉の痛みが治らないときはどうすればよいのでしょうか？
結論から言えば、自分で何とかしようとするのではなく、病院に行きましょう。具体的には、耳鼻咽喉科を受診したほうがよいと考えられます。もしかしたら、カラオケで大声を出したことで、喉が炎症を起こしているのかもしれません。
いずれにしても、素人が喉の状態を勝手に診断するのは危険です。場合によっては、別な病気が隠れているかもしれません。医師から処方を受けたほうが、早い回復が見込めるでしょう。
喉が痛くならないように注意すべきこと
また、カラオケに行ったときに喉を痛めないようにするには、具体的にどうすればよいのでしょうか？
ここでは、大きく４つの注意すべき点を紹介します。
ちょっとした工夫で喉を守ることができるので意識してみてください。
注意１ 音域が合わない曲を歌わない
はじめに、音域が合わない曲を歌わないようにしましょう。
いうまでもなく、発声可能な音域には個人差があります。それにもかかわらず、自分の許容範囲を超えた音域の曲を歌うと、喉に負担がかかるので痛めやすくなるわけです。
もし、原曲の声質が合わないときはデンモクでキーを調整するなどの工夫をして、無理なく歌える音域に変更することをおすすめします。実際、その方が上手に歌えるはずです。
あるいは、自分の声質に適したアーティストを探してみるのもよいでしょう。
注意２ こまめに水分を取る
続いて、こまめに水分を取るのもおすすめです。
水分を補給することで喉が潤されるので、乾燥を防げます。特に、生姜やはちみつが入りの温かい飲み物が喉にとても良いので、歌う前に頼んでおくとよいでしょう。
逆に、炭酸飲料やカフェインが入っている飲み物や唐辛子などの刺激物が入っている食べ物は、喉にダメージを与える可能性が高いので、本気で歌うときには控えておくことをおすすめします。
注意３ エアコンを調節する
続いて、カラオケで喉を痛めないようにするいは、エアコンの調節も重要です。
カラオケルームは基本的に狭いので、暖房をずっと付けっぱなしにすると、部屋全体が段々と乾燥していきます。その結果、乾燥した空気を吸うことになるので、喉にダメージを受けてしまうわけです。
定期的に空気の入れ替えをしたり、電源のオンとオフをこまえに繰り返したりするなど、部屋が乾燥しすぎないように注意しましょう。なお、最近よく見かける持ち歩ける加湿器を持っていくのもおすすめです。
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注意４ 歌う曲の順番を意識する
最後に、歌う曲の順番を意識することで喉を痛めないように工夫できます。
例えば、自分の声が対応できるギリギリの音域で構成された楽曲を連続で歌うと、喉がすぐに潰れてしまいます。
だからこそ、歌いやすい曲を間にちゃんと入れておくなど、喉に負担をかけない選曲を行う必要があります。
次の日が休みときにしよう！
カラオケで盛り上がって喉を潰すのは決して珍しいことではありません。大学生や社会人になれば、だれだって一度や二度の経験はあるでしょう。
けれども、次の日が口頭試験や商談だったり、上司との会議だったりするときは、声が枯れていると上手くいかなくなる可能性が高いのでハメを外さないように気をつけましょう。
一度、喉が痛くなったら、すぐに治すのは難しいと言わざるを得ません。そのため、あらかじめ痛くならないように注意したうえで、翌日が休みのときにカラオケで遊ぶことをおすすめします。
