髪を乾かさないで寝るとどうなる？リスクと正しい乾かし方

「忙しくて、ついつい髪を乾かさずに寝てしまう…」「髪を乾かすのが面倒…」そんな経験、誰しもあるのではないでしょうか？

しかし、髪を乾かさないで寝ることは、実は髪や頭皮に大きな悪影響を与え、様々なトラブルを引き起こす可能性があるのです。

この記事では、髪を乾かさないで寝ることで生じるリスクを徹底解説します。さらに、髪質別・季節別のおすすめの乾かし方、忙しい人でも簡単にできる時短テクニック、おすすめのドライヤーやトリートメントまで、美髪を育むための情報を網羅しました。

また、私が、プロの視点から、正しいヘアケア方法を詳しくアドバイスします！

この記事を読めば、あなたも髪を乾かさないで寝ることの危険性を理解し、正しいヘアケア習慣を身につけ、健康的で美しい髪を手に入れることができるでしょう！

1. 髪を乾かさないで寝るとどうなる？髪と頭皮への5つの悪影響

髪を乾かさないで寝ると、具体的にどのような悪影響があるのでしょうか？ここでは、髪と頭皮への5つの悪影響を詳しく解説します。

影響①： 髪が傷み、パサつき、枝毛・切れ毛の原因に

濡れた髪は、キューティクルが開いた状態になっています。キューティクルは、髪の表面を覆っている、うろこ状の組織で、髪内部の水分やタンパク質を守る役割を担っています。

キューティクルが開いたまま寝てしまうと、枕との摩擦で髪が傷みやすくなり、枝毛や切れ毛、パサつきなどの原因となります。摩擦は、髪への大きなダメージとなるのです。

影響②： 頭皮トラブルの原因に！雑菌が繁殖し、かゆみ・フケ・ニオイが発生

髪が濡れたまま寝ると、頭皮が蒸れて、雑菌が繁殖しやすくなります。雑菌が繁殖すると、かゆみ、フケ、ニオイなどの頭皮トラブルを引き起こす可能性があります。

特に、頭皮の常在菌であるマラセチア菌は、皮脂をエサにして繁殖し、頭皮に炎症を引き起こすことがあります。

影響③： 寝ぐせがひどくなり、朝のスタイリングに時間がかかる

濡れた髪は、乾いた髪に比べて、形がつきやすい状態です。そのため、髪が濡れたまま寝てしまうと、ひどい寝ぐせがついてしまい、朝のスタイリングに時間がかかってしまいます。

寝ぐせを直すために、さらにヘアアイロンなどを使用することになれば、髪へのダメージも増加してしまいます。

影響④： 体が冷え、風邪をひきやすくなる

髪が濡れたまま寝ると、気化熱によって体温が奪われ、体が冷えてしまいます。その結果、免疫力が低下し、風邪をひきやすくなる可能性があります。

特に、冬場は注意が必要です。

影響⑤： 枕や寝具が不衛生に…カビやダニの温床に

濡れた髪のまま寝ると、枕や寝具に、髪の水分や、スタイリング剤などが付着し、汚れや雑菌の繁殖の原因となります。

特に、湿度の高い時期は、カビやダニが発生しやすくなるため、注意が必要です。

2. 髪を乾かして寝るメリット：美髪と健康のために

髪を乾かして寝ることには、髪や頭皮の健康を守るだけでなく、様々なメリットがあります。

メリット①： 髪のダメージを防ぎ、美髪を育む

髪をしっかり乾かすことで、キューティクルが閉じ、髪内部の水分やタンパク質を守ることができます。その結果、枝毛や切れ毛、パサつきなどを予防し、健康的で美しい髪を育むことができます。

メリット②： 頭皮環境を整え、トラブルを予防

髪を乾かすことで、頭皮の蒸れを防ぎ、雑菌の繁殖を抑えることができます。その結果、かゆみ、フケ、ニオイなどの頭皮トラブルを予防し、健やかな頭皮環境を維持することができます。

メリット③： 寝ぐせを予防し、朝のスタイリングを時短

髪を乾かしてから寝ることで、寝ぐせがつきにくくなり、**朝のスタイリングが楽になります。**忙しい朝の時間短縮にもつながります。

メリット④： リラックス効果で、快適な睡眠を

髪を乾かして寝ることで、頭部がスッキリし、リラックス効果が得られます。心地よい睡眠は、髪の健康にも良い影響を与えます。

メリット⑤： 枕や寝具を清潔に保ち、衛生的な睡眠環境を

髪を乾かしてから寝ることで、枕や寝具に、髪の水分や、スタイリング剤などが付着するのを防ぎ、清潔に保つことができます。

3. 髪の毛の正しい乾かし方：プロ直伝！美髪を叶える7ステップ

ここでは、美容師直伝の、髪を傷めずに、正しく乾かす方法を7つのステップでご紹介します。

ステップ①： タオルドライで、水分をしっかりオフ

まずは、タオルで髪の水分をしっかり拭き取ります。ゴシゴシ擦らず、髪をタオルで挟み、優しく押さえるようにして、水分を吸収させましょう。

• ポイント： 吸水性の高い、マイクロファイバータオルを使うと、より効果的です。

ステップ②： 洗い流さないトリートメントで、髪を保護

洗い流さないトリートメントを、毛先を中心に、髪全体になじませます。洗い流さないトリートメントは、髪を保護し、ドライヤーの熱によるダメージを軽減する効果があります。

• ポイント： 髪質や、悩みに合わせて、適切なトリートメントを選びましょう。

ステップ③： 粗い目のブラシで、優しくコーミング

粗い目のブラシやコームで、髪のもつれを優しくほぐします。

• ポイント: 目の細かいブラシを使うと、濡れた髪には負担が大きく、切れ毛や抜け毛の原因になるため注意しましょう。

ステップ④： ドライヤーは、根元から！

ドライヤーを使って、髪を乾かします。ドライヤーは、髪から20cm程度離し、同じ場所に長時間当てないようにしましょう。

• ポイント： まず、根元から乾かします。根元が濡れたままだと、雑菌が繁殖しやすくなるため、最初にしっかり乾かすことが重要です。

ステップ⑤： 中間部分は、手ぐしで風を通しながら

根元が乾いたら、中間部分を乾かします。手ぐしで髪を持ち上げ、内側から風を通すように乾かすと、ふんわりと仕上がります。

• ポイント： ドライヤーの風を、色々な方向から当てると、乾きムラを防げます。

ステップ⑥： 毛先は、最後に軽く

毛先は、最後に乾かします。毛先は、特にダメージを受けやすいので、乾かしすぎないように注意しましょう。

• ポイント： 毛先は、半乾き程度でOKです。

ステップ⑦： 冷風で仕上げ、ツヤ髪に！

最後に、冷風を当てて、髪を引き締めます。冷風を当てることで、キューティクルが閉じ、髪にツヤが出ます。

• ポイント： 冷風を、上から下に当てるようにすると、より効果的です。

4. 髪質別！おすすめの乾かし方

ここでは、髪質別におすすめの乾かし方をご紹介します。

硬毛・太い髪:

• ポイント: 乾きにくいので、根元からしっかり乾かすことが大切です。
• 乾かし方: タオルドライでしっかり水気をとった後、まずは地肌を乾かすイメージで全体にドライヤーをあてます。その後、髪の表面を乾かします。最後に冷風で仕上げましょう。
• おすすめアイテム: 保湿効果の高い、洗い流さないトリートメント

軟毛・細い髪:

• ポイント: ペタンとしやすいので、根元を立ち上げるように乾かすと、ふんわり仕上がります。
• 乾かし方： 下を向いて、後頭部から前に向かってドライヤーをあてると根元が立ち上がりやすくなります。最後に冷風で仕上げましょう。
• おすすめアイテム: ボリュームアップ効果のある、洗い流さないトリートメント

くせ毛:

• ポイント: くせを伸ばしたい場合は、髪を引っ張りながら乾かします。くせを活かしたい場合は、髪を揉み込むように乾かします。
• 乾かし方： 髪をいくつかのブロックに分け、ブローするように乾かすと良いでしょう。最後に冷風で仕上げます。
• おすすめアイテム: くせ毛用の洗い流さないトリートメント

5. 季節別！おすすめの乾かし方

ここでは、季節別におすすめの乾かし方をご紹介します。

夏:

• ポイント: 汗をかきやすく、頭皮が蒸れやすいので、しっかり乾かすことが大切です。
• 乾かし方: 送風や除湿機能を活用し、室温を下げてからドライヤーを使用しましょう。
• おすすめアイテム: 頭皮用の制汗スプレー

冬:

• ポイント: 空気が乾燥し、髪も乾燥しやすいので、保湿を心がけましょう。
• 乾かし方： 洗い流さないトリートメントでしっかり保湿を。ドライヤーを使う前に、保湿ミストを使うのも効果的です。
• おすすめアイテム: 保湿効果の高い、洗い流さないトリートメント

6. 忙しい人必見！時短ドライテクニック

「髪を乾かす時間がない！」という忙しい方のために、時短ドライテクニックをいくつかご紹介します。

テクニック①： マイクロファイバータオルを使う

マイクロファイバータオルは、吸水性に優れているため、通常のタオルよりも、髪の水分を素早く吸収することができます。

テクニック②： タオルドライ＋自然乾燥

タオルドライで、髪の水分をしっかり拭き取った後、しばらく自然乾燥させることで、ドライヤーの時間を短縮できます。

• ポイント: 半乾きの状態で、洗い流さないトリートメントをなじませると、髪の広がりを抑え、まとまりやすくなります。

テクニック③： 粗い目のブラシでとかしながら乾かす

粗い目のブラシや、または目の粗いコームで髪をとかしながら乾かすと、髪の間に空気を含み、乾きが早くなります。また、ブラシで髪を整えながら乾かすことで、寝ぐせの予防にもなります。
目の粗いものを使うことで、髪への負担を減らすことが出来ます。

テクニック④： 複数種類のドライヤーを使い分ける

例えば、最初は風量の強いドライヤーで大まかに乾かし、仕上げに、低温で風量の優しいドライヤーを使うなど、ドライヤーを使い分けることで、効率的に髪を乾かすことができます。
また、頭皮用のドライヤーなどもあります。

テクニック⑤： 髪をいくつかのブロックに分けて乾かす

髪をいくつかのブロックに分けて乾かすことで、乾かしムラを防ぎ、効率的に乾かすことができます。

7. おすすめのドライヤー＆洗い流さないトリートメント

ここでは、髪を早く乾かし、美髪を育むためにおすすめのドライヤーと洗い流さないトリートメントをご紹介します。

おすすめドライヤー

• ダイソン スーパーソニック: 強力な風で、髪を素早く乾かします。
• パナソニック ナノケア: 「ナノイー」で、髪に潤いを与えながら乾かします。
• ホリスティックキュア ドライヤー: テラヘルツ波で、髪を内側からケアします。
• リファ ビューテック ドライヤー: サロン帰りのような、しっとりまとまる髪に。

おすすめ洗い流さないトリートメント

• ミルボン エルジューダ: 髪質に合わせて選べる、幅広いラインナップ。
• ケラスターゼ ユイル クロノロジスト: 最高峰のオイルで、髪にツヤと潤いを与えます。
• ナプラ N. ポリッシュオイル: 天然由来成分で、髪に自然なツヤと束感を。
• モロッカンオイル トリートメント: アルガンオイル配合で、髪に潤いを与え、まとまりやすくします。

8. 髪を乾かさないで寝ることに関するQ&A

Q. 髪を乾かさないで寝ると、本当にハゲますか？

A. 髪を乾かさないで寝ることが、直接的なハゲの原因になるわけではありません。しかし、頭皮環境が悪化し、抜け毛が増える可能性はあります。頭皮の炎症やかゆみ、フケなどのトラブルがある場合は、皮膚科を受診することをおすすめします。

Q. 濡れた髪を乾かすのと、自然乾燥、どちらが髪に良いですか？

A. 髪を濡れたまま放置すると、髪が傷みやすくなるため、ドライヤーで乾かすことをおすすめします。ただし、ドライヤーの熱も髪にダメージを与えるため、適切な距離と温度で使用することが大切です。

Q. 髪を乾かさないで寝ると、くせ毛になりますか？

A. 髪を乾かさないで寝ると、寝ぐせがつきやすくなります。しかし、それが直接的なくせ毛の原因になるわけではありません。

Q. 髪を早く乾かすには、ドライヤーの温度は高い方が良いですか？

A. 高温で乾かすと、髪へのダメージが大きくなります。髪を早く乾かしたい場合は、高温で長時間当てるのではなく、風量の強いドライヤーで、短時間で乾かすことをおすすめします。

Q. 髪を乾かす前に、ブラッシングしても良いですか？

A. 濡れた髪は傷みやすいので、目の粗いブラシか目の粗いコームで優しくブラッシングしましょう。目の細いブラシを使用すると切れ毛や抜け毛の原因になります。

9. 頭皮の臭い・乾燥対策で、さらに美髪へ！

頭皮の臭い対策

• 原因: 頭皮の皮脂や汗が、雑菌によって分解されることで発生します。
• 対策:
  • 頭皮を丁寧に洗う
  • 頭皮用のクレンジング剤を使う
  • 頭皮をしっかり乾かす
  • 通気性の良い帽子をかぶる

頭皮の乾燥対策

• 原因: 洗浄力の強いシャンプーの使用、ドライヤーの熱、紫外線など。
• 対策:
  • 頭皮に優しいシャンプーを使う
  • 頭皮用の保湿剤を使う
  • ドライヤーの熱を当てすぎない
  • 帽子や日傘で、頭皮を紫外線から守る

10. まとめ： 髪を乾かして寝る習慣で、美髪を手に入れよう！

髪の毛を乾かさないで寝ることは、髪や頭皮に様々な悪影響を及ぼします。

髪を乾かして寝ることは、美髪を保つための基本です。

この記事で紹介した情報を参考に、今日から髪を乾かして寝る習慣をつけましょう！

そして、健康的で美しい髪を、手に入れてくださいね！

あなたの美髪ライフを、心から応援しています！